چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که احساساتمان اهمیتی ندارد؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه، تجربهای تلخ و آزاردهنده است. این حس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و به تدریج صمیمیت و اعتماد را در رابطه از بین ببرد. اما چرا این اتفاق میافتد؟ چه عواملی باعث میشوند که احساس کنیم احساساتمان در رابطه نادیده گرفته میشوند؟ در این مطلب، به بررسی برخی از مهمترین دلایل این موضوع میپردازیم:
اینها تنها چند دلیل از بین دلایل بسیار زیاد است.
- ✔️
عدم همدلی:
شاید طرف مقابل شما توانایی همدلی کردن با شما را نداشته باشد و نتواند خود را جای شما بگذارد. - ✔️
عدم احترام به مرزها:
ممکن است طرف مقابل به مرزهای شما احترام نگذارد و وارد حریم خصوصی شما شود. - ✔️
مقایسه کردن:
شاید طرف مقابل شما را با دیگران مقایسه کند و باعث شود احساس ناامنی کنید. - ✔️
گوش ندادن به تاریخچه و داستانهای گذشته:
وقتی کسی به داستانها و تجربیات قبلی شما گوش ندهد، حس میکنید بخشی از هویتتان نادیده گرفته شده. - ✔️
اختلاف فرهنگی یا خانوادگی:
گاهی اوقات تفاوتهای فرهنگی یا خانوادگی میتوانند در نحوه ابراز و درک احساسات تاثیرگذار باشند. - ✔️
استرس و فشار روانی طرف مقابل:
شاید طرف مقابل به دلیل استرس و فشارهای روانی نتواند به درستی به احساسات شما توجه کند. - ✔️
وجود مشکلات حل نشده در رابطه:
مشکلات حل نشده میتوانند باعث ایجاد تنش و بیتوجهی به احساسات شوند. - ✔️
عدم تعهد به رابطه:
شاید طرف مقابل به اندازه شما به رابطه متعهد نباشد و به همین دلیل به احساسات شما اهمیت ندهد. - ✔️
سوء استفاده عاطفی:
در برخی موارد، نادیده گرفتن احساسات میتواند نوعی سوء استفاده عاطفی باشد. - ✔️
تفاوت در سبک دلبستگی:
سبک دلبستگی افراد (ایمن، مضطرب، اجتنابی) میتواند بر نحوه ابراز و دریافت احساسات تاثیر بگذارد. - ✔️
غرور و لجاجت:
گاهی غرور و لجاجت باعث میشود افراد از پذیرش و درک احساسات دیگران سر باز زنند. - ✔️
مشکلات روانی و شخصیتی:
وجود برخی اختلالات روانی یا ویژگیهای شخصیتی (مانند خودشیفتگی) میتواند باعث عدم همدلی و نادیده گرفتن احساسات دیگران شود.
ابراز احساسات را از شما بگیرد.
تشخیص دلیل اصلی این احساس، اولین قدم برای حل مشکل است.
با شناخت این عوامل، میتوانید به درک بهتری از وضعیت خود برسید و برای بهبود رابطه تلاش کنید.
عدم همدلی
یکی از اصلیترین دلایل این احساس، عدم همدلی از سوی طرف مقابل است.همدلی یعنی توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری.وقتی طرف مقابل نمیتواند خود را جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند، به احتمال زیاد احساس میکنید که حرفهایتان شنیده نمیشود.فردی که همدلی پایینی دارد، ممکن است به طور ناخواسته احساسات شما را نادیده بگیرد، آنها را بیاهمیت جلوه دهد یا حتی به خاطر آنها شما را سرزنش کند.همدلی یک مهارت است و برخی افراد به طور طبیعی در آن قویتر هستند در حالی که دیگران به تمرین نیاز دارند.
اگر طرف مقابل شما در همدلی کردن مشکل دارد، سعی کنید احساسات خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید و به او کمک کنید تا دیدگاه شما را درک کند.
در برخی موارد، ممکن است نیاز به کمک یک متخصص برای بهبود مهارتهای ارتباطی و همدلی در رابطه داشته باشید.
مشکلات ارتباطی
ارتباط موثر، پایه و اساس هر رابطهی سالمی است. وقتی در برقراری ارتباط با طرف مقابل خود مشکل دارید، احتمال اینکه احساساتتان نادیده گرفته شود، بیشتر میشود. مشکلات ارتباطی میتوانند شامل موارد زیر باشند: عدم توانایی در بیان واضح احساسات، گوش ندادن فعالانه به حرفهای طرف مقابل، قطع کردن حرف طرف مقابل، بهرهگیری از لحن تند و پرخاشگرانه، و اجتناب از صحبت کردن در مورد مسائل مهم. اگر در رابطهی خود با مشکلات ارتباطی روبرو هستید، سعی کنید مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید. به طور واضح و مستقیم احساسات خود را بیان کنید و از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. به حرفهای طرف مقابل خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.
اولویتهای متفاوت
در هر رابطهای، افراد اولویتهای متفاوتی دارند. ممکن است طرف مقابل شما در حال حاضر بر روی مسائل دیگری تمرکز کرده باشد و به همین دلیل نتواند به اندازه کافی به احساسات شما توجه کند. این بدان معنا نیست که او به شما اهمیت نمیدهد، بلکه ممکن است در حال دست و پنجه نرم کردن با چالشهای شخصی یا حرفهای باشد. در این شرایط، باید با طرف مقابل خود صحبت کنید و او را از احساسات خود آگاه کنید. در ضمن، سعی کنید شرایط او را درک کنید و به او فرصت دهید تا به مسائل خود رسیدگی کند.
بیتوجهی مزمن
اگر احساس میکنید که طرف مقابل شما به طور مداوم به احساسات شما بیتوجهی میکند، این میتواند نشانهای از یک مشکل جدیتر در رابطه باشد. بیتوجهی مزمن میتواند شامل موارد زیر باشد: نادیده گرفتن احساسات شما، بیاهمیت جلوه دادن آنها، تمسخر کردن آنها، و یا حتی انکار آنها. این رفتارها میتوانند بسیار آسیبزا باشند و باعث ایجاد احساس تنهایی، ناامیدی و بیارزشی در شما شوند. اگر با بیتوجهی مزمن در رابطه خود روبرو هستید، باید با طرف مقابل خود در این مورد صحبت کنید. اگر او تمایلی به تغییر رفتار خود ندارد، ممکن است لازم باشد در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید.
